Für den jungen Christoph Glaser war klar, dass er Profifußballer werden würde. In dem erfolgsorientierten, schnellen Sport hatte er endlich etwas gefunden, das ihm Freude bereitete. Ganz im Gegensatz zum Stillsitzen in der Schule. Und dann verletzte er sich während des Trainings so schwer an der Wirbelsäule, dass der Traum von der Profikarriere wie eine Seifenblase zerplatzte. Und dieses Ereignis nahm ihm für viele Jahre den Atem. Zu gesundheitlichen Problemen kam eine handfeste Depression.
Seit 1994 beschäftigte sich Christoph Glaser mit Yoga, Meditation und der damit verbundenen Rolle des Atmens, seine Reise führte ihn bis nach Indien. „Und da geschah es, völlig unbeabsichtigt und unerwartet nahm ich ein überwältigendes Gefühl wahr, als würde mein Inneres weit, als wäre in Geist und Körper die Unendlichkeit“, erinnert er sich. „In den Monaten danach haben sich meine Jahre währenden Blockaden gelöst.“
Der Raum zwischen Reiz und Reaktion<\\/b>
Auf dieser prägenden persönlichen Erfahrung fußt Christoph Glasers 12-Minuten-Training, mit dem insbesondere Führungskräfte wieder durchatmen und sich selbst spüren können. Als Management-Coach und Achtsamkeits-Experte ist er weltweit unterwegs, um Menschen zu zeigen, wie sie mit bewusstem Atmen den Druck rausnehmen, Ruhe in ihre Köpfe bekommen und Energie sammeln. „Zwölf Minuten, 21 Tage lang, das ist Ihr Einsatz, um potenziell viel, sehr viel zurückzubekommen“, sagt er. „Sie werden weniger Stress und mehr Lust aufs Leben verspüren. Sie werden manches klarer sehen und Sie werden empathischer, wacher, neugieriger sein auf all das, was Sie umgibt.“
In seinem Buch stellt er sein Training erstmals in umfassender Form dar. Dabei betrachtet er das Atmen aus verschiedenen Perspektiven: Was macht flaches und tiefes Atmen mit unserem Körper? Wie wirkt es auf unser Denken, Fühlen und Handeln? Wie setzen wir den Atem bewusst ein? Wie schaffen wir uns mit bewusstem Atmen einen Raum zwischen Reiz und Reaktion? Der Grundsatz: „Atmen Sie. Versorgen Sie jede Zelle mit Sauerstoff. Öffnen Sie sich Räume.“ Als Business-Coach zeigt Christoph Glaser insbesondere Führungskräften neue Wege auf, wie sie mit ruhigem Atem gute Entscheidungen treffen können, Konflikte entschärfen und in Drucksituationen besonnen reagieren können.
Roter-Reiter-Fazit<\\/b>
Täglich 12 Minuten bewusst atmen und die Welt neu wahrnehmen: Christoph Glaser zeigt, wie Führungskräfte und Manager in einer zunehmend komplexen Welt Ruhe in ihren Körper und in ihr Denken bekommen. Die Botschaft: einfach atmen. Eine tolle Botschaft in einer schnelllebigen Zeit.
Christiane Kürschner, roter-reiter.de<\\/i>\",\"changedValue\":{}},\"headlineText\":{\"typeDef\":{\"type\":\"text-line\"},\"value\":\"Besprechung\",\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:01:08","moduleId":149101,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":40258429,\"changedValue\":{\"blurb\":\"\"}}}}},\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"HEADLINE_TEXT","moduleType":"mod_headline_text","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:27","moduleId":149107,"content":"{\"attributes\":{\"headlineText\":{\"typeDef\":{\"type\":\"text-line\"},\"value\":\"Besprechung\",\"changedValue\":{}},\"text\":{\"typeDef\":{\"type\":\"text\"},\"value\":\"In der Depression verschwinden<\\/b>
Veranlagung, Umwelteinflüsse oder einfach zu wenig Serotonin im Blut - Depressionen werden oft auf medizinisch und naturwissenschaftlich nachvollziehbare Ursachen zurückgeführt, für die es dann auch Medikamente gibt. Diplom-Psychologin Birgit Langebartels wirft in ihrem Buch \\\"Leben im Leerlauf\\\" ein anderes Licht auf die Diagnose Depression. Sie ist Ausdruck unserer Gesellschaft und ihres Anspruchs an jeden Einzelnen von uns.
No, we can't<\\/b>
Birgit Langebartels führt viele Fälle von Depression auf unser (westeuropäisches) gesellschaftliches Klima zurück: Es ist scheinbar alles möglich - deshalb versuchen wir auch, alles, was wir möchten, zu erreichen. Das muss nicht mal die steile Karriere als YouTuber, das millionenschwere Start-up oder die Gründung der eigenen Stiftung sein: Die Psychologin lässt in ihrem Buch ganz normale Menschen sprechen, denen sie in ihrer Arbeit im rheingold institut während Tiefeninterviews zu Studien über Depressionen begegnete. Das sind Männer, die an den Erwartungen, die an sie gestellt werden, scheitern: ein liebevoller Vater sein, der in Elternzeit geht, gesund und fit ist, im Beruf natürliche Autorität ausstrahlt und feministisch veranlagt ist. Dazu bringt er trotz allem ausreichend Geld nach Hause, um seiner Familie ein angenehmes Leben bieten zu können. Genauso gibt es Stimmen von Frauen, die an den Ansprüchen, die an sie gestellt werden, zerbrechen: gut aussehen, karitativ tätig sein, Kuchen backen, die Kinder umschwirren und ihre Karriere im Blick behalten. Aber auch ohne die Doppelbelastung, die Familie und Karriere bereithalten, können Menschen in die Spirale der Depression geraten. Digital Natives in Asien, Aussteiger im Wohnmobil, das Eigenheim im urbanen Raum, Selbstverwirklichung auf dem Land oder, oder, oder: Die vielfachen Chancen, das eigene Leben zu gestalten und die Lebenszeit möglichst optimal zu nutzen, machen uns nahezu handlungsunfähig. Wie verrennen uns in der Idee, dass wir mehr als 100 Prozent geben könnten, um unsere Ziele zu erreichen. Was bleibt, ist Chaos. \\\"Anstatt uns für eine Richtung zu entscheiden oder Schwerpunkte zu setzen, geraten wir in eine besinnungslose Betriebsamkeit nach allen Seiten\\\", so Langebartels.
Depression als Flucht<\\/b>
Wenn dann gar nichts mehr geht, reagieren wir in Form einer Depression mit Weltenflucht. \\\"Eine Depression ist mehr als eine Krankheit, die sich - versehen mit einer Diagnose-Nummer - in eine medizinische Klassifizierungsschublade stecken ließe\\\", so Langebartels. \\\"Depression ist eine Form - wenn auch eine sehr drastische und leidvolle -, mit dem Alltag umzugehen, mit den übersteigerten Ansprüchen unserer kulturellen und gesellschaftlichen Wirklichkeit. Sie zwingt uns zum Innehalten.\\\" Langebartels geht in ihrem Buch der Depression als gesellschaftlichem Phänomen auf die Spur, lässt Stimmen Betroffener erklingen und macht verständlich, wie jeder Mensch daran erkranken kann. Sie zeigt die ersten Frühwarnungen auf, die der Einstieg in die sechs Phasen der Depression sind, und Anregungen, wie wir aus der Selbstoptimierung und dem Lebensgefühl des \\\"Höher, Schneller, Weiter\\\" ausbrechen. Zuletzt sieht die Psychologin uns alle in der Pflicht, achtsamer zu leben und diese - einzige - Erwartung auch in die Welt zu tragen. \\\"Ich sehe es als eine Aufgabe unserer Gesellschaft an, die Menschen dabei zu unterstützen, das Vakuum zwischen der durch die Digitalisierung verheißenden Allmacht und der real oft erlebten Ohnmacht einerseits und dem immer noch mühsamen Alltag andererseits zu füllen\\\", so Langebartels.
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Helfen gegen Depressionen und Burnout immer nur Medikamente, oder kommt man gegen die energiefressenden seelischen Tiefs vielleicht auch anders an? Der Bestseller-Autor und Heilpraktiker für Psychotherapie Klaus Bernhardt kennt die Antwort.
Die Lüge vom niedrigen Serotoninspiegel<\\/b>
In Deutschland leben laut der Deutschen Depressionshilfe rund 5,3 Millionen Menschen mit Depressionen, viele Erkrankte nehmen Medikamente gegen die Symptome des seelischen Tiefs ein. Denn: In den vergangenen Jahren wurde - auch unter Medizinern - fast einhellig davon gesprochen, dass ein zu niedriger Serotoninspiegel, der unter anderem für die Produktion unserer \\\"Glückshormone\\\" zuständig ist, die Ursache für viele Arten der Depression ist. Und wo eine klare körperliche Ursache vorliegt, kann auch ganz klar mit Medikamenten gegengearbeitet werden. Oder?
Was Jodmangel und Depressionen gemeinsam haben<\\/b>
Klaus Bernhardt legt in seinem Ratgeber \\\"Depression und Burnout loswerden\\\" offen, was viele Menschen nicht wissen: Die Biochemie der Depression ist unbekannt. Es ist nicht bewiesen, dass das Fehlen eines bestimmten Stoffes zu einer Depression führt, sodass durch eine Zugabe dieses Stoffes die Depression beseitigt werden kann.
\\\"Dass dennoch die Anzahl der verschriebenen Antidepressiva immer weiter ansteigt, hat einen einfachen Grund: Pharmakonzerne scheuen keine Kosten und Mühen, um Ärzte und Kliniken seit Jahrzehnten mit lückenhaften Informationen zu versorgen\\\", erklärt der Heilpraktiker für Psychotherapie und Gründer des Berliner Instituts für moderne Psychotherapie. In seinem neuen Buch, das als Fortsetzung seines Bestsellers \\\"Panikattacken und andere Angststörungen loswerden\\\" verstanden werden kann, geht er den zehn häufigsten Ursachen einer Depression auf den Grund. Dasselbe gibt es im zweiten Teil des Ratgebers für das Burnout-Syndrom. Dabei arbeitet er heraus, wie beispielsweise ein ungesundes Nutzungsverhalten der sozialen Medien zu typischen depressiven Verstimmungen führen kann und dass ein Jodmangel Symptome nach sich zieht, die auch depressive Menschen haben.
Diese bittere Pille müssen wir schlucken<\\/b>
Bernhardt stellt nicht infrage, dass bei schwersten Depressionen Medikamente eingesetzt werden müssen. Er zeigt aber, dass, langfristig betrachtet, verschiedene Facetten der Ernährung, des Lebensstils und auch unser Mindset beleuchtet und bearbeitet werden müssen, damit Depressionen und Burnouts verarbeitet werden können und ihnen vorgebeugt werden kann.
Christiane Kürschner, hab-mehr-vom-leben.de<\\/i> \",\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:17","moduleId":97617,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":32971143,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Ernährungsstudien: Was Kinder wirklich brauchen<\\/b>
\\nEltern möchten für ihre Kinder nur das Beste. Dazu gehört eine gesunde Ernährung, die Kindern den bestmöglichen Start in ein Leben mit Normalgewicht und einer stabilen Gesundheit gewährleistet. Tagtäglich werden Eltern mit neuen Studien zu Dickmachern, Unverträglichkeiten und Trend-Lebensmitteln für mehr Gesundheit k ...\"}}}}},\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:17","moduleId":97616,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":29788421,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Arianna Huffington befindet sich 2007 in der Startphase ihres erfolgreichen Online-Magazins Huffington Post, im selben Jahr wird sie zu einer der 100 einflussreichsten Personen der Welt gekürt. Sie nimmt jede Interviewanfrage an und beantwortet nachts ihre Mails. Mehr als drei bis vier Stunden Schlaf bekommt sie in dieser Zeit nicht. Das rächt sich schließlich: Sie erleidet einen Burnout ...\\n\"}}}}},\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:17","moduleId":97615,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":29702135,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Fermentierte Lebensmittel selber machen<\\/b>
\\nWer heute Zeit hat, der stellt sich selbst in die Küche und fermentiert Lebensmittel. Das Spannende an dieser Zubereitungsart: Es geht über das bloße Kochen hinaus, chemische Prozesse verwandeln die Küche in ein Versuchslabor. Wer alles richtig macht, verwandelt Kohl in Sauerkraut, Milch in Joghurt oder stellt sich seinen eigen ...\"}}}}},\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:17","moduleId":97614,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":31759682,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Wie Sie 30 Jahre älter werden ...<\\/b>
Sterben müssen wir alle, das ist klar, aber so manchem verfrühten Tod kann man gezielt entgegenwirken. Denn es gibt genau eine gute Art zu sterben und viele schlechte. Gut zu sterben bedeutet, gesund und fit an Altersschwäche zu sterben. Daneben gibt es zwölf schlechte Arten zu sterben, und dabei handelt es sich um die zwölf häufigsten ... \"}}}}},\"changedValue\":{}}}}"},{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-22 16:09:17","moduleId":97613,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":29693721,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Wie wir im Kopf fit bleiben<\\/b>
\\nWie bleiben wir bis ins hohe Alter geistig gesund? Das ist eine der wichtigsten Fragen der aktuellen medizinischen Forschung. Krankheiten wie Demenz, Alzheimer und Depression stören das neuronale Netzwerk bei seiner Arbeit. Gibt es ein Mittel gegen solche Erkrankungen? 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