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Stressmanagement. Die besten Bücher, geprüft und empfohlen von Managementbuch.de

alle Titel aus dieser Rubrik


Empfehlungen Stressmanagement, www.Managementbuch.de

Mach mal Platz im Kopf

[Andy Puddicombe: Mach mal Platz im Kopf]

Andy Puddicombe: Mach mal Platz im Kopf

Je mehr wir ständig "on" sind, desto stärker wird das Bedürfnis, einfach mal abzuschalten, das Licht im Kopfkino auszuknipsen, um wenigstens für ein paar Augenblicke zu sich selbst zu kommen. Leichter gesagt, als getan. Das weiß auch Andy Puddicombe. Der 38-jährige Brite schmiss als junger Mann das Sportstudium und brach auf in die Welt der buddhistischen Klöster. Seine Reise führte ihn zu vielen Lehrern, schließlich wurde er selbst buddhistischer Mönch. Aber er wollte sein Leben nicht hinter Klostermauern verbringen - sondern die gesundheits- und persönlichkeitsfördernde Wirkung der Meditation in den westlichen Alltag integrieren. Mit "Mach mal Platz im Kopf" trifft er den Nerv der Zeit - und das Problem von Führungskräften genauso wie das von Berufseinsteigern. ... mehr

Wichtiger als Urlaub

[Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden]

Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden

Viele planen ja bereits am Jahresanfang, schon die Urlaube für das ganze Jahr. Soundsoviele Tage Entspannung, die restliche Zeit wird gearbeitet. Jon Kabat-Zinn, Gründer der "Stress Reduction Clinic" weiß, dass das so nicht geht. Erholung brauchen wir nicht zwei- oder dreimal durch Urlaub, sondern jeden Tag. Seine Methode ist es, die Achtsamkeit zu trainieren. Beim Treppengehen, beim Abwasch, im Sitzen und im Liegen. Ein anderes Bewusstsein für sich und die Dinge zu bekommen, ist möglicherweise die einzige Methode, Stress von sich fern zu halten und trotzdem leistungsfähig zu sein. Managementbuch.de - Empfehlung, weil dieses ganz und gar weltliche Buch viele hilfreiche Gedanken liefert. Gehört in jeden Apothekenschrank! Und in jeden Haushalt. mehr

Resilienz-Konzepte für Arbeitnehmer, Führungskräfte und Trainer

[Walter Buchacher, Judith Kölblinger, Helmut Roth, Josef Wimmer: Das Resilienz-Training]

Walter Buchacher, Judith Kölblinger, Helmut Roth, Josef Wimmer: Das Resilienz-Training

Was das Buch "Das Resilienz-Training" von Buchacher, Kölblinger, Roth und Wimmer sofort positiv aus dem Pool der Achtsamkeitsratgeber und Coaching-Kurse heraushebt, ist der dreidimensionale Ansatz: Die Autoren wenden sich zunächst mit einer detaillierten Übersicht zu Resilienz-Konzepten an Arbeitnehmer, die ihre inneren Ressourcen im Job stärken wollen. Fünf Kapitel reserviert das Buch für Modelle und Übungen. Ein weiterer Abschnitt ist für Trainer vorgesehen, die hier Anleitungen für unterschiedliche Seminardesgins erhalten, um das Thema Resilienz ihren Coachees zu vermitteln. ...mehr

Nicht die Umwelt stresst, sondern die Art und Weise, wie wir die Umwelt wahrnehmen

[W. Timothey Gallwey, Edward Hanzelik, John Horton: INNER GAME STRESS]

W. Timothey Gallwey, Edward Hanzelik, John Horton: INNER GAME STRESS

Wenn der Tennisball dein Feind ist, wirst du ihn nie treffen. W.T Gallwey hat in den 70ern eine völlig neue Perspektive in das Sporttraining eingebracht. Er hat eine Antwort darauf gefunden, warum Leistungen von Tennisspielern in Turnierumgebungen plötzlich abfallen. Grund, so seine Erkenntnis, seien "innere Spiele", also das, was im Kopf abläuft. Er unterteilte die Menschen in "Selbst 1" (der Billigcomputer, der bestimmen wollte, was geschah) und "Selbst 2" (ein milliardenteurer Zentralrechner, der vom Billigrechner behindert wurde). Sein Ansatz war die völlige Konzentration auf das Spiel, das bewusste Erreichen eines Flow-Zustandes. ... mehr

Stress und Aufgabenflut im Job gut bewältigen

[Nadine Schuster: Achtsam und gelassen im Job]

Nadine Schuster: Achtsam und gelassen im Job

Stress, Überlastung und Überforderung im Job gehören zu den häufigsten Auslösern körperlicher und seelischer Erkrankungen. Die wenigsten Büroangestellten können eigenständig das Arbeitspensum verringern oder den Chef austauschen. Ausnahmslos alle aber können gelassener mit den täglichen Anforderungen und Frustrationen umgehen. In ihrem Buch "Achtsam und gelassen im Job" erläutert Autorin Nadine Schuster ein ganzheitliches Resilienz-Programm, bei dem Sie "Schritt für Schritt verschiedene Methoden und Techniken kennenlernen, um Ihre Ressourcen im Umgang mit Arbeitsplatzbelastungen aufzubauen." ...mehr

Gesund und gelassen im Job - so geht's

[Shamash Alidina, Juliet Adams: Achtsamkeit im Beruf für Dummies]

Shamash Alidina, Juliet Adams: Achtsamkeit im Beruf für Dummies

Achtsamkeit ist keine Kunst, erst recht keine esoterische Spielerei, sondern ein effizienter Weg zur Stressreduktion und zu mehr seelischem Wohlbefinden. Vor allem aber kann (und sollte) Achtsamkeit jeder üben und optimieren, der sich im Büro häufiger überfordert und überlastet fühlt. Das raten der britische Achtsamkeitsexperte Shamash Alidina und die Unternehmensberaterin Juliet Adams im gemeinsamen Buch "Achtsamkeit für Dummies." ...mehr

Abwehrkräfte stärken (nicht nur im Winter)

[Denis Mourlane: Resilienz]

Denis Mourlane: Resilienz

Resilienz bedeutet nicht nur Widerstandskraft, wie es Wikipedia versteht. Es ist vielmehr die Fähigkeit, sich im Alltag mit einem emotionalen Schutzpanzer zu umgeben, wenn Sie sich attackiert fühlen. Sei es durch mangelnde Anerkennung, ungerechtfertigte Kritik oder künftige Aufgaben, die pure Versagensangst hervorrufen (was Sie sich aber nur heimlich eingestehen).
In seinem klar strukturierten Buch "Resilienz" hilft Ihnen Autor Denis Mourlane, die empfundene Hilflosigkeit in Optimismus und die Ängste in Motivation umzukehren. Denn Resilienz ist nach Mourlane ein ganzheitliches Konzept: "Mehr Spaß, ehrliche Kontakte zu anderen Menschen, Genuss und neue Ziele". mehr

Eine der einfachsten und zuverlässigsten Methoden, um schnell Stress abzubauen

[Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz: Muskelentspannung nach Jacobson]

Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz: Muskelentspannung nach Jacobson

"Progressive Muskelrelaxation" ist die einfachste und von so gut wie allen Experten empfohlene Entspannungsmethode zum Abbau von Stress. Eine einfache Technik, die Sie auf jeden Fall beherrschen sollten. Prinzip ist das kurze Anspannen nach und nach aller Muskelgruppen mit darauffolgender Entspannung. Sie machen zum Beispiel eine Faust spannen fest an, um dann abrupt los zu lassen. So erhöhen Sie die Körperwahrnehmung, ermüden die Muskeln und kommen in einen angenehmen Ruhezustand. Klingt einfach, ist einfach und lässt vor allem Stress wirkungsvoll hinter sich. ... mehr

Entspannt in den Morgen und in den Abend

[Ashley Bush: Gelassenheit to go]

Ashley Bush: Gelassenheit to go

"Supersize-Stress" nennt Ashley Bush die negativen Vibrationen, die wir im Alltag selber erzeugen, indem wir die Missgeschicke, Sorgen und Ängste zu einer Pessimismus-Prophezeiung im XL-Format aufaddieren. Schlecht geschlafen und auf dem Weg zum Büro 10 Minuten im Stau verschwendet? Der Tag musste ja schlecht enden. So verläuft dann auch das anschließende Meeting mit dem Kunden, der Jour Fixe mit dem Chef und das Abendessen mit dem Partner. Eine solche Negativspirale trübt den Blick auf die guten Seiten des Lebens und nagt am Selbstbewusstsein, erklärt die Autorin in ihrem Buch "Gelassenheit to go". ... mehr

Persönlichkeit stärken ist die beste Burn-out-Prävention

[Mirriam Prieß: Finde zu dir selbst zurück!]

Mirriam Prieß: Finde zu dir selbst zurück!

Burn-out gilt als die Zivilisationskrankheit des 21. Jahrhunderts. Das "Ausgebranntsein" hat viele Gesichter und noch mehr Ursachen, die erst in der Summe als Erschöpfungssyndrom sichtbar werden. Die Arbeitslast allein ist es garantiert nicht, wie Dr. Mirriam Prieß bereits in ihrem ersten Buch "Burnout kommt nicht nur von Stress" eindrucksvoll belegt hat, das sich die Managementbuch-Empfehlung verdient hat. In ihrem Nachfolger "Finde zu dir selbst zurück" knüpft sie daran an. ... mehr

Stressbewältigung üben und verinnerlichen

[Christy Matta: Aktiv gegen Stress]

Christy Matta: Aktiv gegen Stress

Überforderung, Krankheit, ein plötzlicher beruflicher Wechsel, dauerhafter Lärm, die Krise in der Partnerschaft: Es gibt zahlreiche äußere und innere Einflüsse, die Ihre Gedanken und Emotionen in Hochspannung versetzen. Unabhängig davon, ob Sie die Ursachen beeinflussen können oder nicht: Zu Stress werden diese erst durch Ihre persönlichen Verarbeitungsmuster. In ihrem Buch "Aktiv gegen Stress" beleuchtet die Amerikanerin Christy Matta die häufigsten Stressoren und erklärt deren Wirkung auf Gefühle, Wahrnehmung und Körper. Matta zieht für ihren Anti-Stress-Ratgeber aktuelle wissenschaftliche Forschungsergebnisse heran. Im Mittelpunkt des Buches aber stehen die vielen Übungen, die Ihnen helfen, konstruktiver, offener und gesünder mit Ihren Stressoren umzugehen. ... mehr

Burnout als Wendepunkt für ein zufriedeneres Leben

[Dietmar Hansch: Burnout]

Dietmar Hansch: Burnout

Burnout hat längst den Status einer Volkskrankheit. Psychologen und Ärzte forschen fieberhaft an den Ursachen des Erschöpfungssyndroms, um die Krankheit von Depressionen abzugrenzen und effiziente Behandlungsmethoden zu ermöglichen. Dietmar Hansch leistet dabei mit seinem Buch "Burnout" einen wichtigen Beitrag. Fernab von medizinischen Definitionen erklärt er Burnout als chronisches, seelisches Tief, das jeden treffen kann: "In unserer Gesellschaft ist der Anforderungsdruck inzwischen so hoch, dass auch starke und gesunde Menschen in die Knie gehen." Stress, fehlende Anerkennung und Ängste in Multiplikation miteinander, sind sichere Burnout-Treiber. Trotzdem kann auch jeder wieder aufstehen, wenn er sich denn helfen lässt. ... mehr

Therapieplan für die erschöpfte Seele

[Mirriam Prieß: Burnout kommt nicht nur von Stress]

Mirriam Prieß: Burnout kommt nicht nur von Stress

In "Burnout kommt nicht nur von Stress" macht sich Autorin Mirriam Prieß auf die Suche nach den Ursachen der "Zivilisationskrankheit des 21. Jahrhunderts". Fündig wird sie in einer vernachlässigten Kommunikationskultur. Im Unternehmen und im Privatleben: "Die meisten Partnerschaften scheitern an der Unfähigkeit zum Dialog und brennen darüber aus". Wer sich dauerhaft in Konflikten aufreibt, wird früher oder später krank, daran lässt Prieß keinen Zweifel. Burnout ist keine Infektion, die Sie plötzlich und unverhofft treffen kann, sondern ein langer Prozess, der sich aus Selbstzweifeln, Ängsten und überhöhten Erwartungen und daraus resultierenden Enttäuschungen zusammensetzt. Je früher Sie die Symptome wahrnehmen, umso einfacher gelingt der Ausstieg aus der Abwärtsspirale. "Je weiter unten Sie sich befinden, desto schwieriger wird es, wieder nach oben zu kommen." ... ... mehr

Stresstest und -training für Leader

[Sylvia Kéré Wellensiek: Resilienz-Training für Führende]

Sylvia Kéré Wellensiek: Resilienz-Training für Führende

Nie war die Zahl der Burnout-Erkrankten in Deutschland höher als im Jahr 2012. Auf der Liste möglicher Ursachen stehen hoher Erwartungsdruck und fehlende Anerkennung ganz weit oben. Führungskräfte ("Stoßdämpfer zwischen den verschiedenen Anspruchsgruppen") sind davon überdurchschnittlich häufig betroffen. Unternehmensziele, Arbeitszeiten und Bilanzen können Sie nicht ändern. Aber Sie können häufiger "nein" sagen, statt nur "nein" zu denken. Das systematische Training der eigenen Widerstandskraft hilft Ihnen dabei und beschildert die Auswege aus der Psychokrise, die Sie bislang übersehen haben. ... mehr

Ich kann doch keine Auszeit nehmen! Burnout aus arbeitsrechtlicher Sicht

[Iris Riffelt: Zwischenstopp Burnout]

Iris Riffelt: Zwischenstopp Burnout

Wer sich im Skiurlaub die Knochen bricht, ist so lange krank, bis er wieder auf den Beinen ist. Eine Selbstverständlichkeit, die bei der Diagnose Burnout offensichtlich nicht greift. Denn sowohl Betroffene als auch Arbeitgeber pflegen einen eigenwilligen Umgang mit dieser Krankheit - der damit beginnt, die Krankheit nicht ernst zu nehmen. Iris Riffelt, auf Arbeitsrecht spezialisierte Anwältin und selbst "Burnout"-erfahren, zeigt in ihrem Buch "Zwischenstopp Burnout" jetzt, was Betroffene aus der Sicht des Arbeitsrechts beachten müssen - und was sie erwarten dürfen.

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